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本文摘要:网上曾盛传“大豆中含有大量的雌激素,女性朋侪喝了豆乳会促进乳腺增生”。而随着这种说法的逐步发酵,如今转酿成了“女性更年期不能喝豆乳,否则很容易患上乳腺癌”。那么这些说法都是真的吗?岂非女性朋侪不能喝豆乳了?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这其实都是谣言。 女性朋侪不仅可以放心喝豆乳,而且喝了对身体很有利益:所有关于豆乳的谣言中,罪魁罪魁基本都是“大豆异黄酮”。但它其实是一种类雌激素,可以有效的资助人体调治雌激素水平。 所以对于女性朋侪来说,常喝些豆乳对身体是有益的。

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网上曾盛传“大豆中含有大量的雌激素,女性朋侪喝了豆乳会促进乳腺增生”。而随着这种说法的逐步发酵,如今转酿成了“女性更年期不能喝豆乳,否则很容易患上乳腺癌”。那么这些说法都是真的吗?岂非女性朋侪不能喝豆乳了?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这其实都是谣言。

女性朋侪不仅可以放心喝豆乳,而且喝了对身体很有利益:所有关于豆乳的谣言中,罪魁罪魁基本都是“大豆异黄酮”。但它其实是一种类雌激素,可以有效的资助人体调治雌激素水平。

所以对于女性朋侪来说,常喝些豆乳对身体是有益的。尤其是对于更年期的女性朋侪来说,她们在这个时期的雌激素水平较低,而豆乳就是一个“好辅佐”。至于大豆异黄酮摄入和乳腺癌发病率的关系。大量的研究发现,两者呈负相关。

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换句话说,常喝豆乳可以起到抑癌作用,从而预防乳腺癌的发生。不外有些人可能会问了,对于普通女性来说,如果一不小心喝多了豆乳,摄入了较多的大豆异黄酮,会不会让雌激素水平过高,从而危害到康健呢?这就要再提到大豆异黄酮一个特点——双向调治。当人体雌激素水平不足的时候,大豆异黄酮能稍微弥补雌激素的不足。

而当雌激素水平较高时,它又能通过和雌激素受体的联合,从而一定水平上降低体内雌激素水平。总的来说,它会一直让你的雌激素水平朝好的方面生长。

而说到这里,就不得不再说一个谣言:男生要只管少喝豆乳,否则会让你越变越“娘”。前面咱们刚提到过,大豆异黄酮是双向调治,自然就不会让体内的雌激素水平超标。其实在生活中,豆乳经常会被贴上“女性饮品”的标签。但实际上,除了大豆异黄酮,豆乳还富含卵白质、脂肪、维生素和矿物质等营养身分。

所以事实上,男女都很是适合喝豆乳,并没有什么区别。根据中国营养学会《中国住民膳食指南》的建议,天天喝一杯豆乳是很是康健的饮食行为。

最后,爆炸营养课堂的营养师再强调一点,豆乳是可以空腹喝的,不用担忧会浪费掉卵白质和脂肪等营养身分。因为豆乳里含有碳水化合物,这种物质会被优先用来提供能量。列位朋侪,你喜欢喝豆乳吗?你还知道经常喝豆乳,对康健有什么利益吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活履历。


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